Vaak naar de wc moeten voor een presentatie, prikkelbaar reageren als je aan het nadenken bent over een lastig probleem, erg zenuwachtig zijn voordat je het vliegtuig in stapt, je hartslag en ademhaling die omhoog schiet als je wat wil zeggen in een vergadering.
Je doet je verhaal, je vindt een opening richting de oplossing en je wordt rustiger als je eenmaal aan het praten bent of onderweg bent. Dat is hoe het gaat als je binnen je eigen venster van spanningsregulatie bent.
Dat is hoe het gaat als je binnen je eigen venster van spanningsregulatie bent. Stress kan oplopen en het zakt ook weer als je doet waar je spanning van kreeg. Wanneer je binnen dat venster bent hou je overzicht, helderheid en bent aanwezig. Je houdt overzicht, bent helder om te zeggen wat je wil zeggen. Je kan keuzes maken, denken en voelen en raakt niet overspoeld.
Anders is het als je al langere tijd veel spanning en stress hebt, slecht slaapt of veel intense gebeurtenissen mee maakt. Het is teveel om dat allemaal te kunnen verwerken en dan schiet je uit dat venster. Dan blijf je prikkelbaar, steeds alert, ga je meer controleren en bent sneller angstig.
Je kan je juist ook meer terugtrekken, vlakker voelen, leeg, werkelijk niet weten wat je voelt of moet kiezen, het leven gaat op de automatische piloot.
Daarbij kun je ook heen en weer schieten. Van overactief en hyperalert naar doodmoe en komt er niets meer uit je handen. Het voelt dan als overleven, niet meer echt genieten van de mooie dingen en steeds haast hebben.
Schiet te je vaak en te lang uit je venster dan verlies jij jezelf, je herkent je niet in wat je doet, maakt keuzes die niet bij je passen, je voelt niet (meer) wat je lichaam aangeeft. Bovendien word je venster dan ook kleiner en dus schiet je er steeds sneller uit.
Gelukkig kan je dat venster ook weer vergroten en leren hoe je er binnen blijft. Dingen doen die je energie geven is niet voldoende, daarmee kan je wel in het venster komen, maar vergroot je het niet. Daarvoor heb je herstellers nodig. Herstellers zorgen ook dat je alle ervaringen kunt verwerken en integreren.
Wil je meer weten over jouw venster en herstellers, stuur me een berichtje.
Ontspan, heb lief en geniet,
Geralda